kiedy rower

Ok, mam nadzieję że jasno napisałem moje pytania. Ogólnie moje dylematy sprowadzają się do tego, czy uprawiając trzy dyscypliny sportu możemy stawać się lepsi w każdej dyscyplinie tak samo, jakbyśmy uprawiali pojedynczy sport osobno. Najlepiej jak sam się przekonam, gdyż mam porównanie z wieloletnim bieganiem ;-) Kiedy wybieracie się na ferie? [...]

[...] ale waga dalej stala w miejscu. Teraz jem okolo 2100kcal i waga od tygodnia mi zeszla o 1kg ale boje sie, ze to juz za nisko i zaraz juz nie bede mial z czego zejsc. Od kiedy wrocilem na silownie i zaczalem liczyc kcal kupilem zegarek sportowy wg ktorego srednio dziennie spalam ok 600-800kcal. Prace mam zdalna, siedzaca wiec poza treningiem [...]

[...] moim przypadku. Na ten moment aktywność to 3 razy w tygodniu siłownia + 20 min cardio po treningu, w DNT rower/basen/piłka nożna. Praktycznie codziennie coś, poza niedziela kiedy odpoczywam, ewentualnie jakiś spacer. Dziennie średnio spalam ok. 800kcal w rozliczeniu tygodniowym. Podliczyłem to wszystko jeszcze raz (wcześniej nie wziąłem pod [...]

Sam się już gubię, bo jak pisałem nie mam zwiększonych boleści rano, czy po zastaniu, ani ból nie zmniejsza się kiedy rozchodzę nogę, wręcz odwrotnie, ból jest większy po aktywności. W każdym bądź razie wykonuję ćwiczenia rozciągające, nacieram palcami bolącą okolicę w celu zwiększenia ukrwienia i na dniach wybieram się na kompleksowe badanie i [...]

[...] food) itd. W rzeczywistości tak się nie dzieje. „Czy do lata pozbędę się tkanki tłuszczowej i zbuduję mięśnie?” Tak, do lata, ale za 5-7 lat, może. To tak jakbyś pytał, kiedy wykonasz przysiad z dwukrotnością masy ciała, obecnie mając problem, wykonując ćwiczenie z obciążeniem samego gryfu olimpijskiego (20 kg). Wbrew powszechnym, błędnym [...]

Wracam ! Po 4 latach %-) Prowadzenie dziennika bardzo mi kiedyś pomogło więc mam nadzieję ,że teraz też tak będzie :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BarbellWitch WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: U mnie to ciągle był przerywany %-) Napiszę w skrócie: od zawsze gruba i od zawsze aktywna. Treningi [...]

[...] siłowy. Moje pytania: 1. Czytałem, że joha źle działa z węglami i ogólnie powinno się nie jeść przez jakiś czas po wzięciu. Czy śniadanie o 9.30 będzie dobrym wyborem kiedy joszke przyjmuje około 6.40-6.50? Niestety nie mam wpływu na zawartość węgli w śniadaniu, ale z tego co widziałem to cała dieta jest uboga w węgle i śniadania są [...]

31.03.2022 Rower. Kolejny chomik, gdzie ta pogoda kiedy mam więcej czasu ehh :-? Znowu praca w Z5/Z6. Muszę się umówić do Kolarskiego żeby zrobić rewizję bloków jednak bo za mocno czwórki czuję. Wczoraj poza tym jak przystało na piękne przysłowie - szewc bez butów chodzi - skorzystałem z mojego praktykanta i magiczne 15 minut pozwoliło mi totalnie [...]

[...] się odp*****lać. Założenie wykonania danej liczby kroków jest takim samym założeniem co wykonanie danej ilości cardio. Jak robisz 10k bo trener tak kazał i leci wolniej niż kiedy robiłeś 6x45min cardio to nie znaczy, że kroki nie działają, tylko w ciągu 45min cardio wykonasz więcej pracy niż robiąc 10k kroków i musisz robić 15 albo 20k, żeby [...]

[...] kosmita i energia z kosmosu nie zmienia praw fizyki, koks też tego nie robi. Jeśli tego nie zrozumiesz to już trudno Jak robisz 10k bo trener tak kazał i leci wolniej niż kiedy robiłeś 6x45min cardio to nie znaczy, że kroki nie działają, tylko w ciągu 45min cardio wykonasz więcej pracy niż robiąc 10k kroków i musisz robić 15 albo 20k, żeby [...]

[...] a jak chociażby mój? Ty robisz trening i siedzisz w domu. Czasem gdzieś wyjdziesz z Sylwia, a ja robię trening, mam 6-8 personali dziennie na innej silce, spaceruje z panna kiedy się da przez 3-4h, lubię wskoczyć na rower i zrobić 30-50 km Jestem po prostu bardziej aktywna osoba. A z tym gluchowskim nie obrażaj - kopiuje typ od innego typa i [...]

[...] czemu niby nie zauważy różnicy Będzie postęp może nie duży ale będzie Zerowy, to nie wpływa na wydatkowanie energii, tylko na lipolizę, to się przydaje dopiero w momencie kiedy naturalnie jest ona utrudniona, jak ktoś nie ma 8% bf i nie jest już zajechany redukcja, że sekrecja amin katecholowych jest upośledzona to lipoliza zachodzi płynnie. [...]

Nie ma to specjalnego znaczenia. Sugeruję wykonywać trening wtedy, kiedy Tobie to pasuje. Przecież nie będziesz dostosowywał życia pod trening, tylko trening pod swoje życie, pracę, szkołę, czy inne obowiązki. Jeżeli pasuje Tobie wykonać trening tlenowy po zakończeniu siłowego, to śmiało. Jeżeli w inne dni, wolne od treningów siłowych, to tak też [...]

[...] %-) Jak tam dzień mija ? Mam nadzieję, że u wszystkich w porządku ;-) Dzisiaj zrobiłem ostatni trening z tego tygodnia, ma-sa-kra, a to deload, ja się boję co będzie dalej kiedy będziemy działać jeszcze mocniej pod hipertrofie :-D Od startu na smithie (nie używałem chyba z 4 lata), wjechała klatka, później od razu przeskok na wyciskanie również [...]

[...] na pewno? Masz zadyszkę przy czynnościach wymagających minimalnego wysiłku Czy zdarzyło Ci się sapać po wstaniu z kanapy i przejściu do kuchni? A może złapała Cię zadyszka, kiedy wchodziłeś/aś po schodach? Bycie w formie oznacza, że ​​układ sercowo-naczyniowy dobrze pracuje i jesteś w stanie utrzymać częstość oddechów i tętna bliższe wartości [...]

[...] dnia na czczo po 5km i waga ani rusz. Troche kondycja sie poprawila. Co do odbloku to nie lepiej Tamofixen I HCG? Od ostatniego cyklu minelo 10 lat, a 5 lat minrlo od kiedy zaczlaem pracowac regularnie wiec silownia poszla w odstawke. Moja dieta najczesciej wyglada tak: rano 4 jajka + platki owsiane w roznej formie czasami jest to omlet a [...]

Mi się udawało robić interwały na rowerku jak byłem początkujący, kiedy go sobie kupiłem, a kondycja nie była za dobra. Potem zgodzę się, że jest już trudno. Jak kondycha poprawiła się na tyle, że rozpocząłem przygodę z bieganiem, to dobicie i utrzymanie wysokiego tętna na rowerku stacjonarnym przychodzi już ciężko. Tyłek boli od siedzenia, i nogi [...]

[...] gotowego planu treningowego. Szukaj aktywności, które sprawiają Ci przyjemność np. bieganie, jazda na rowerze, gra w piłkę ze znajomymi, pływanie, długie wędrówki. Z czasem, kiedy złapiesz bakcyla, z pewnością sam będziesz chciał trenować według planu, podążając w stronę swoich celów. Może wówczas zainteresuje Cię trening siłowy? Postaraj się też [...]

[...] mam wprawę po wózku, jednak wózek bardziej skrętny ;-) ). Oprócz tego jeszcze kupa innej roboty. I zorientowałam się że jak tam jestem to mało co jem, bo nawet nie mam kiedy usiąść. A jak wracam do domu to mógłaby całą zawartość lodówki wciągnąć %-) Powinien być dziś trening góry, ale nie mam już siły a nie chce się przemęczyć bo w [...]

[...] więc w sumie tego nie będzie. Ten plan dopiero teraz mam zacząć bo po urlopie jestem, ale przed nim lekki test zrobiłem to szybko i delikatnie poszło. Co do progresji to kiedy tylko się da :) najchętniej co trening co serię :) ale wiadomo jak jest raczej tylko jedna seria wagowo pójdzie w górę co trening, dieta zaplanowana z nadwyżka i [...]